Programa de Respiración Creativa: Reconecta con tu Potencial
Duración sugerida: 4 semanas (1 sesión principal por semana + prácticas diarias breves)
Modalidad: Presencial, online o autodirigido
Objetivo: Reconectar con tu creatividad, liberar bloqueos internos y alinear tu trabajo y vida con tu verdadera esencia.
Semana 1: Respirar para Volver a Ti
Objetivo: Reconectar con tu presencia interior y abrir el espacio creativo.
Respiración: Respiración consciente diafragmática + escáner corporal.
Ejercicios:
- Práctica de 15 minutos de respiración guiada.
- Diario de consciencia: “¿Qué me impide crear?”
- Meditación: Espacio en blanco (vaciar para permitir).
Resultados esperados: Disminución del ruido mental, sensación de calma y mayor claridad.
Semana 2: Respirar para Desbloquear
Objetivo: Identificar y liberar bloqueos mentales y emocionales que limitan tu creatividad.
Respiración: Respiración circular + liberación emocional (rebirthing o método consciente).
Ejercicios:
- Sesión guiada para liberar tensiones vinculadas al miedo, juicio o inseguridad.
- Escritura espontánea: “Lo que nunca me permití crear…”
- Visualización de tu “niño/a creador/a”.
Resultados esperados: Mayor libertad interior, conexión con deseos auténticos y valentía para expresarte.
Semana 3: Respirar para Crear
Objetivo: Activar tu imaginación, motivación y visión personal.
Respiración: Respiración energizante + trabajo con afirmaciones.
Ejercicios:
- Práctica de respiración + visualización creativa.
- Mapa creativo: collage o dibujo de tu “vida alineada”.
- Ejercicio de visión: “Si no tuviera miedo, haría…”
Resultados esperados: Aumento de la energía creativa, claridad de rumbo y conexión con tu misión.
Semana 4: Respirar para Decidir y Avanzar
Objetivo: Alinear tus decisiones con tu misión y sostener tu transformación.
Respiración: Respiración rítmica + anclaje corporal (respiración en movimiento).
Ejercicios:
- Respiración en movimiento (caminata consciente, danza suave).
- Rueda de decisiones: evaluar opciones con el cuerpo.
- Ritual de cierre: carta a tu yo del futuro.
Resultados esperados: Confianza para tomar decisiones, motivación renovada, sentido profundo de propósito.
Práctica Diaria (5-10 min)
- Respiración consciente (3 min)
- Intención del día: “Hoy me permito…”
- Pregunta creativa: “¿Qué me inspira hoy?”
